Quando você está totalmente concentrado no trabalho – e ainda tem uma lista de coisas pra fazer – a última coisa que você quer é dar um tempo e perder o impulso. Mas pesquisas mostram que não importa quão engajado a gente esteja em uma atividade, nosso cérebro inevitavelmente se cansa, e nos tornamos mais vulneráveis a distrações.
Ou seja, pequenas pausas podem reabastecer nossa energia, melhorar o autocontrole e a tomada de decisões, funcionando como um combustível para a produtividade.
Então tente inserir um par de intervalos planejados de 15 minutos na sua agenda, um de manhã e outro à tarde, e encontre algo interessante para fazer com este tempo, como uma caminhada, um lanche, uma conversa com um colega de trabalho e por aí vai… O importante é se afastar do computador, ou de seja lá o que você estiver fazendo, para relaxar e deixar a mente voar.
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