Quando o trabalho é muito intenso, é comum sentir culpa por deixar as coisas acumularem no escritório ou em casa, mas isso só piora o estresse.
Uma solução que me passaram, e eu agora compartilho com você, é praticar a auto-compaixão.
Primeiro aceite que você está em um período de estresse – não negue as suas emoções.
Depois procure uma palavra que defina o sentimento. Por exemplo: “culpa” ou “preocupação”.
Isso ativa o córtex pré-frontal, responsável pelas habilidades de funcionamento executivo.
Finalmente, avalie a sua lista de tarefas e veja o que precisa para fazer agora e o que pode aguardar. Reduzir a lista de urgências ajuda a aliviar a pressão.
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Até a próxima!
