Hoje em dia é quase impossível manter o foco no trabalho com facebook e whatsapp nos perseguindo com problemas pessoais aonde estivermos…
A boa notícia é que vários estudos têm mostrado que uma rotina de atenção plena pode ajudar as pessoas a se concentrar mais facilmente.
Você pode desenvolver sua própria rotina com apenas 10 minutos diários.
No meu caso eu uso um aplicativo chamado headspace mas existem vários outros com o mesmo objetivo.
A ideia da atenção plena é aprender a estar presente em tudo o que você faz, em vez de fazer no automático.
Isso exige treino, mas no meu caso, basta um exercício de dez minutos por dia prestando atenção à respiração para melhorar a concentração no dia a dia.
Eu faço há mais de dois anos e acredite: é impressionante como funciona.
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Até a próxima!
