Eu sempre digo que para mudar uma situação são necessárias três coisas: primeiro você precisa perceber que algo está errado.
Segundo, você precisa querer mudar essa situação. Conheço muita gente que sabe que fumar faz mal, mas não tem intenção de parar. Eu mesmo fui gordinho boa parte da minha vida e achava que estava tudo bem assim.
Mas o mais importante é fazer a coisa acontecer. Isso é um problema porque entre querer e fazer tem uma distância.
Se você estiver nessa situação, minha recomendação é começar pequeno. Procure uma mudança que seja fácil, mas que possa manter a consistência. Transforme isso num hábito.
Se você se propuser a caminhar dez minutos por dia, no final do ano terá feito mais de setenta horas de exercício.
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