Falar em público pode ser bastante estressante, mas dá para reduzir a tensão criando rituais muito simples.
A ciência já comprovou que o nível de estresse diminui quando aumentamos os nossos batimentos cardíacos.
Então, a minha recomendação é criar um ritual antes de cada palestra que inclua algum exercício breve.
Pode ser algo tão simples quanto caminhar rápido em volta do quarteirão ou subir alguns andares de escada.
Escolha algo que combine com você e não dependa de muito equipamento ou infraestrutura, algo que você possa fazer em qualquer lugar.
Outra vantagem desse tipo de ritual, é que ele ajuda a projetar entusiasmo e confiança – duas características úteis em qualquer apresentação.
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